#홈트레이닝

'홈트레이닝' 관련 글 4편. 오버더플레이의 홈트레이닝·운동·다이어트·식단 정보 중 홈트레이닝 주제만 모았습니다.

홈트 기구는 제품부터 고르면 실패합니다. 보관·운동·이동 공간 세 숫자를 재고, 법이 정한 층간소음 기준(주간 39dB·야간 34dB)으로 소음을 거르고, 예산 구간을 정하는 순서와 사기 전 확인할 5가지를 정리했습니다.

2026년 10월 12일 5분 읽기

홈트를 3개월 했는데 근육도 체중도 그대로라면 의지 문제가 아닙니다. 연구로 확인된 원인 6가지(강도 정체, 세트 부족, 여유 반복, 섭취량 착각, 단백질, 수면)와 각각을 이번 주에 고치는 방법을 정리했습니다.

2026년 9월 20일 5분 읽기

운동 경험이 없어도 오늘부터 시작할 수 있는 홈트레이닝 초보 루틴. 주 3회 20분, 기구 없이 6가지 맨몸운동으로 구성한 4주 계획표와 자세 포인트, 흔한 실수를 정리했습니다.

2026년 9월 15일 5분 읽기

아랫집 눈치 보지 않고 할 수 있는 층간소음 없는 홈트레이닝 12가지 동작과 20분 루틴. 점프·뛰기 없이도 심박수를 올리고 근육을 자극하는 방법, 소음을 줄이는 매트·시간대 팁까지 정리했습니다.

2026년 9월 8일 5분 읽기