#다이어트 식단

'다이어트 식단' 관련 글 2편. 오버더플레이의 홈트레이닝·운동·다이어트·식단 정보 중 다이어트 식단 주제만 모았습니다.

단백질 하루 권장량을 일반 성인·운동하는 사람·다이어트 중·고령자로 나눠 체중별로 계산합니다. 식품 100g당 단백질 함량표 30가지, 끼니별 배분 방법, 과다 섭취 기준까지 정리했습니다.

2026년 9월 5일 5분 읽기

요리 초보도 따라 할 수 있는 1,500kcal 다이어트 식단 일주일 메뉴표. 매 끼 단백질 25g 이상, 한식 위주로 구성했고 장보기 목록, 밀프렙 요령, 외식할 때 대체 메뉴까지 정리했습니다.

2026년 8월 22일 4분 읽기